Питьевой режим летом

В жару особого внимания к себе требует Ваш питьевой режим.

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Все это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (падение веса тела, увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухость кожи и др.).

Здоровому человеку в жаркую погоду можно употреблять до 3-3,5литров в день. Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями ( по 100-200 мл) воду или несладкий чай, столовую минеральную воду , несладкий напиток из шиповника и отвар сухофруктов без добавления сахара , компоты, морсы, натуральные соки без сахара, а еще лучше овощные соки, квас. Так же хорошо утоляют жажду в условиях жаркого климата кисломолочные напитки.

Для поддержания водно-солевого обмена пить рекомендуется через каждые 45-50 мин. Целесообразно большую часть жидкости выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает.

Помимо этого, в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости. Желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Для оптимального водообеспечения следует также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, обезжиренного молока, кисломолочных напитков (молочная сыворотка), тех же самых соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

Также хотелось бы напомнить, что в условиях жаркого лета человек чаще подвержен желудочно-кишечным заболеваниям. Это связано в первую очередь с тем, что при повышенной температуре окружающего воздуха многие вредные микроорганизмы хорошо развиваются и интенсивно размножаются в пищевых продуктах и воде. К тому же у человека в жару ослабевают защитные механизмы организма. Поэтому крайне важно строго соблюдать санитарно-гигиенические правила при приготовлении пищи и напитков, их хранении, и не забывать о правилах личной гигиены.

Будьте здоровы. За интересующей Вас информацией, Вы можете обратиться по адресу: г. Краснодар , ул. Мира , 23. тел. регистратуры 8(861)267-37-02.